九妙招帮你轻松阻止午后犯困 ?G%zWE%|
|v)<xdQTc
!85?rw-k
*xxG8X{
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 0V[<g/
@m\XACyA
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 (XkT>FA F
ox6Gd\S
cPrN.q
\)]mj
午饭之前 /$C
uSB
a<wWOp
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 nD:Os]M$
s
JDw$}f
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 \;$4=3C
VgUF#=lZy
njYE8/1tJ
G:Y%Cou
午饭期间 Pj[4= gl
v{xy8CUP
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
Cz>1%,?7
a"h96
a,9% }
}hG5QM1r4
午饭之后 uYH(roK
#E^+WT #
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 #`4J0j-Xl
{^`?pBfK
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 [j78kjoI
?V" H\I
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 &dfYx]
Z
6r,uQ\q}1!
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 Z)*le
L
[.k#bRajv
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 _\ krIf
l#]qbz6X
o{r<x6^
yE5_e3t
一天当中 od~+}W*!
=hAWC
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。 E!c.ZX+^
-%vps[e?
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 Qs/e;b}b}0
:OY3]H
,c
更多养生知识参见:中企互动健康养生 aoQzh=V
u.6i|c}
Ep]4!qxkV
}8(IVri
领导力提升 3~S&580)
\:[:M]=<h9
名人故事--没有吃完的牛排 {#JH&wwh
}e1}+nO&
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人,一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐,松下让助理去请烹调牛排的主厨过来,他还特别强调:“不要找经理,找主厨。”助理注意到,松下的牛排只吃了一半,心想一会的场面可能会很尴尬。 @zbp s|e1
>Gq5_ u
主厨来时很紧张,因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题?”主厨紧张地问。“烹调牛排,对你已不成问题,”松下说,“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺,牛排真的很好吃,你是位非常出色的厨师,但我已80岁了,胃口大不如前。” #*YK6*
3i94 3
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑,大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈,是因为我担心,当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时,心里会难过。” 3M>j^_
Da5"JG
如果你是那位主厨,听到松下先生的如此说明,会有什么感受?是不是觉得备受尊重?客人在旁听见松下如此说,更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 9|N1
}=(
o}L>Gip}
时刻真情关怀部属感受的领导,将完全捕获部署的心,并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火! nLchz|V~
unye d
对别人表示关心和善意,比任何礼物都能产生更多的效果。 ;/1:0`
a0;?${*
更多参见:中企互动领导力提升 c6\Y6@m
I.@6m8G-C
Gl\tf@_
Yv?_Kp
在思考中前行 5$ CSS
d4]y?3
我们缺失了什么 BkRUf_h
Js^Zx+s
儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷,常常玩一会儿,保存起来,过一段时间再打,一局打下来,常常是半个月。 aiB;:w(^
^CMXo_T
b$.K)#ACZ
usZ\4mxht
但他打得很细心。一天他问我,爸爸为什么大兵进入坦克的时候,最先到的并不先进去呢?我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克,里边可以装大兵,并且正如儿子所说,走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵,往往是最先到达的那一个并不先进去,而要等到最后一个过来,然后依着后到先进的原则,一个个鱼贯而入。 ~L}-r4}
CU~PmBB4
l)i=A g
3\XSD 4
是啊,这个细节的设计确实有悖生活常理,公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀,可是……我懵了,不知道该怎么回答儿子。于是,我反过来问他,你说为什么呢?儿子笑了,答非所问地说,这是风度。 9dJ]*YU
.^2wNR
~.}s+th
TJ1sN|
——我半天没有说上话来。(作者转载遗失) J{[973K
x*d52VuZB}
}t^1vZ+;
D9mkjN`#
博客推荐 OfW|b/DQ
yZR}&w
M
孙建文: uM_?!
G-:
lAILam.U}W
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] ?s_ aB5
\*Tzle `
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] yF8L@Nk
~XHxgps&
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] ErKZ*q
l?KZT10
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] Hso$GG
jm_MQ]6
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] T>e<=-
vz[+$@,N
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] D\tmRMR
OSy^\.7
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] I#<6nU'Pu]
FJY~)<-rr
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] tx< T@Pd[
+W8ee@?F
4$~Yz7
^c+*KF2
杨燕群 yI(n7H;
WA*[i_E!@
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] w_U9&3-<Q2
Es.Yh`>HD
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] Fc6,
l
$&BSHll5C
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识,服务老年生活[/url] :/D_2^
0f3!o1
X*i~_BC<U(
rE;I.(Ewg
施朝阳 Z]K&0V4V
RsDW)RO
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] lnyyxu~.
`U&.!>h
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] &K:5O"C
c
G`Byw%%!
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年,我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] :o# 8
c.*_%0P;Z
q!i"u)
=]K|$n=
波波夫 oiWSOC|n_
3:U-`
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] =$Qh`70
4iM+6S<L]
c Xv+-4
Uxjz.7TE

迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
|
一共有 0 条评论