锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! l ?GDF -?  
=v4:4=Ib~  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 at{,|7^  
mnf hK?,  
　　1.萝卜丝早餐饼 ;00gk  
F[q F !Ze  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 4
almp;G\  
h- !{  
　　做法： o
kiHM  
La7(I.
\  
　　1)萝卜擦成丝 8jLm1+
%2  
sC{hm 0  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 ]9rC8{5G  
xqglWZ0b  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 j8Y#ZYe  
n~EqfkYbt{  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 T;N3:H/jx  
n|R("RTu  
　　5)加入红椒丁拌匀
d>TRsI  
^E|g=N|t  
　　6)加入面粉 j2T)aWC^  
ba"!WS_7  
　　7)打入一个鸡蛋 h-Bo {yg  
=l`/3{[  
　　8)加入精盐 7dFf<   
xUYo/+K$0T  
　　9)加入胡椒粉 s0 h'r\|d  
]5,I;  
　　10)加入适量清水拌匀 lNGSK}qC(i  
~DC3OJEW?  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 @PU&Nc5z  
c{?:bJH  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 HN)~@I|%hn  
'qr_:",~  
　　2.水煮荷包蛋 2U=SqF., a  
RaiW&J0  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 v`$e"JD  
UyJ9N$N  
　　做法： `KBOo1S/  
+~T3_B9I  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; }h<Ts*[)  
$ej{,Om5b}  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; `S%:b  
GLm=|[J  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; e{DWKc_{&@  
u|Oc*}h$  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; ~p E.B  
$~E\sD  
　　5)盛起放入碟中; H>{N;y:j  
.#F;aw;p  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; iHoO&e   
早餐不难做 15分钟即可享受美味 wm"5>aU,?  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 p:EbE?|sc  
h/rwR1!=  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 e`7Osh}#  
;asjady.!v  
　　做法： wYN"j@cza  
DU sVab5  
　　1)准备一碗剩米饭; F$. s^^i)  
Nm 9MY  
　　2)将鸡蛋打散; BL1nvx  
_LH.gvJ  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; |vvqt<  
^;L~ RU3h  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; Qz9s83t  
!] O  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; L2=_Q ,  
W[rAuM_#  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ~G@u")Bv  
=jsWPac  
　　4.油酥烧饼 9q/cUF4f  
E*XB5lNh  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 !:&V<04  
,vF@hrD  
　　做法： .{#-/QB&  
gI.e#6^O  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 ZM:D3pkI  
;c/ wSp  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 g1CKke|i  
<DP=e`  
　　3)醒好的面团擀成饼。 gknV%:H  
s9Db{/  
　　4)把油酥涂在面饼上。 hX]IDFM!k  
:b:3w!"  
　　5)卷成卷。 i=r:f71^:  
Y.e NgT-W  
　　6)面卷切成段。
'w|f5  
sf(=k-  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 9^s"D>`*+  
OexTH%0  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 o64bX d  
Waj
yV0U-  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 8ci-  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 cqz%%[I  
　　5.青菜鸡蛋汤面 cY[gME/Y%  
T 1Lt_v[@  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 TwyvN_(C~e  
d,? juF   
　　做法： 4+H|&A%k  
7>3%BID~'  
　　1)准备材料 nwf=jP>  
a3] g5w;  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 \siIX!o  
|k9 Iz=C  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 :dM*v-E0%~  
Lzd0c
3  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 1`5  
WizUJc  
　　5)水开后放入面条 ,rIsOJQ0{  
Qn2.TZ  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 RX<O5n  
4_=nM' e  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 +1*hC%g2g  
0<r~c@rm  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 uR:+Yz7v,g  
^@'1>U  
　　6.快手营养三明治 Uh0>&s"`O  
l47D")^x  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 `:FaXH  
no5}o"HT  
　　做法： qQ~/~m&  
UgQE/^  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; Laclefe  
-5,Ga4;9"  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; '?%$7>v.J  
c]Vt5FS   
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. `{Of5q  
C%'%/=7  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。