锦绣芳华

  MYP )%%[~  
　　运动方案一：滑冰 o+x
Ao2Bk  
0J`QAbh  
　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 -o_D?+o  
9nWG;:/  
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 {~%z:xG  
 {x,/!OY@  
　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 : =Iv"]Z_Q  
$\*>-FMq  
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
[#W+18  
5&zwP:v5  
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。 _"t}f=fcN  
>>
kW/v}  
　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！ 1# ml}@F  
/ \q=3@  
　　运动方案二：自行车 OhQU;0JT  
3U's#x%  
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 yU2b-|uX
 
=A$39o  
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 T6sI'#g"}<  
SS7o,Tz@  
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 }.$icdsv;  
vvSTj(}@"  
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 <Ee/0IB  
MBM98s  
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 z/,(bWG _  
0@#G[RZ  
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。 v g+4  
\m H0z'$7  
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。